· 

Kalmerende ademhaling


Een moment voor jezelf


Onze yogalerares biedt ons een paar oefeningen aan die je zelf thuis of op het werk kan doen.

 

Hierbij dus de eerste : Een ademhaling dat jou rustig maakt binnen enkele seconden.

Na een paar minuten heb je er waarschijnlijk genoeg van. 

Maar voor een langdurig effect raad ik aan om het 6 minuutjes vol te houden. 

Ga zitten in easy pose of op een stoel met een rechte rug. Sluit je rechter neusgat af met je rechter duim en adem in door het linkerneusgat. Adem uit door je mond. 

Sluit je ogen tijdens deze oefening.

 

De komende dagen komen er nog ... 

 

Stay connect !

Write a comment

Comments: 0