· 

Kirtan Krya brengt jou in balans


Een moment voor jezelf


Onze yogalerares biedt ons een paar oefeningen aan die je zelf thuis of op het werk kan doen.

 

 

Dit krya (oefening) helpt om negatieve denkpatronen te doorbereken en het stimuleert positieve gedachten. Het helpt ook om beter te focussen. 

Brengt jou in balans, geeft een helder zicht. 

 

Reciteren met mantra: SA TA NA MA 

Probeer bewust zijn van elke klank en elke herhaling. 

Ga in een comfortabele houding zitten. 

Herhaal de mantra terwijl je duim afwisselend tegen je wijsvinger, middelvinger, ringvinger en pink drukt. 

Voel de energie in je vingertoppen, blijf in hetzelfde ritme. 

• Herhaal de mantra hardop gedurende 2min

• Herhaal de mantra fluisterend 2min 

• Herhaal de mantra in stilte 3 min

• Herhaal opnieuw fluisterend gedurende 2 min 

• Herhaal de mantra hardop gedurende 2 min

• Adem diep in hou je adem even vast en adem volledig uit

 

De komende dagen komen er nog ... 

 

Stay connect !

Write a comment

Comments: 0