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Une pratique pour la résilience


Un moment pour soi


 
Une pratique pour la résilience   

 

“Hand on Heart” est une pratique qui peut vous aider à passer à travers des événements difficiles. 

Vous pouvez le faire rapidement, plusieurs fois par jour si besoin, pour apporter calme et prise de conscience.   

1. Placez votre main sur votre cœur afin de sentir la chaleur de votre main sur votre poitrine.   

 

2. Commencez à respirer plus lentement, plus doucement, plus profondément.   

 

3. Rappelez-vous un moment où vous vous sentiez en sécurité, aimé et chéri par un autre être humain. Pas toute la relation, juste un instant. Cela pourrait être un moment avec un conjoint, un parent, un enfant, un ami, un thérapeute ou un enseignant, même un animal de compagnie bien-aimé.   

 

4. Laissez la chaleur de ce moment traverser votre corps comme vous vous en souvenez; savourez cette sensation pendant 30 secondes.   

 

5. Lorsque vous êtes prêt, prennez conscience de ce que vous avez ressenti dans votre corps.

 

 

Source : The Foundation for a Mindful Society - https://www.mindful.org 

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