Agenda · 22.04.2020

Meditatie met Caroline Massa “Leren omgaan met de huidige situatie” "Leren aanwezig zijn in het hier en nu" Mediteren met beelden, dat is de meermeditatie... Probeer het uit, het kan alleen maar positief zijn !

Agenda · 15.04.2020

Onze yogalerares biedt ons een paar oefeningen aan die je zelf thuis of op het werk kan doen. Doe deze mediatie als je van streek bent door iets wat gebeurt op jouw werk of wanneer je je angstig voelt. Deze mediatie is fantastisch als je nog niet veel meditatie-ervaring hebt. Omdat ze je longen in conditie brengt en je leert om bewust te worden van je ademhaling. Ga ontspannen in meditatiehouding zitten en ontspan je schouders. Sluit je ogen Leg je linkerhand plat in het midden van je borst. De...

Agenda · 07.04.2020

Meditatie met Caroline Massa “Leren omgaan met de huidige situatie” "Leren aanwezig zijn in het hier en nu" De bodyscan is een manier om geest en lichaam weer tot een krachtig geheel te brengen. De bodyscanmeditatie zal je vragen om je aandacht door het hele lichaam te laten rondgaan, waarbij je ieder gebied een ogenblik, zonder oordeel, op de voorgrond van je bewustzijn laten treden. Wanneer je dat doet, ontwikkel je je vermogen om je aandacht langer op iets te focussen. Door de dialoog...

Agenda · 05.04.2020

Onze yogalerares biedt ons een paar oefeningen aan die je zelf thuis of op het werk kan doen. Dit krya (oefening) helpt om negatieve denkpatronen te doorbereken en het stimuleert positieve gedachten. Het helpt ook om beter te focussen. Brengt jou in balans, geeft een helder zicht. Reciteren met mantra: SA TA NA MA Probeer bewust zijn van elke klank en elke herhaling. Ga in een comfortabele houding zitten. Herhaal de mantra terwijl je duim afwisselend tegen je wijsvinger, middelvinger,...

Agenda · 27.03.2020

Meditatie met Caroline Massa “Leren omgaan met de huidige situatie” "Leren aanwezig zijn in het hier en nu" In deze tijden van corona kan meditatie wel nuttig zijn om er rustig mee om te gaan. Gewoon even tien minuten hoogkwalitatief niets doen en tot rust komen. Het is ondertussen wetenschappelijk bewezen dat mindfulness vele voordelen heeft : Zo creëert de beoefening van mindfulness structurele veranderingen in bepaalde gebieden in onze hersenen gerelateerd aan : • focus en aandacht...

Agenda · 26.03.2020

Onze yogalerares biedt ons een paar oefeningen aan die je zelf thuis of op het werk kan doen. Hierbij dus de eerste : Een ademhaling dat jou rustig maakt binnen enkele seconden. Na een paar minuten heb je er waarschijnlijk genoeg van. Maar voor een langdurig effect raad ik aan om het 6 minuutjes vol te houden. Ga zitten in easy pose of op een stoel met een rechte rug. Sluit je rechter neusgat af met je rechter duim en adem in door het linkerneusgat. Adem uit door je mond. Sluit je ogen tijdens...

Activités · 26.03.2020

La pratique du “STOP” Cette pratique de la pleine conscience «portable» peut vous aider lorsque des moments difficiles surviennent et ce à n'importe quel moment de la journée. Les quatre étapes de la pratique STOP peuvent aller de quelques secondes à quelques minutes. Essayez-le et voyez combien de temps vous préférez faire chaque étape. S Pour commencer, le «S» représente simplement l'arrêt. Le « STOP » au sens propre. Arrêtez simplement ce que vous faites, que ce soit en...