Een moment voor jezelf · 27.03.2020

Meditatie met Caroline Massa “Leren omgaan met de huidige situatie” "Leren aanwezig zijn in het hier en nu" In deze tijden van corona kan meditatie wel nuttig zijn om er rustig mee om te gaan. Gewoon even tien minuten hoogkwalitatief niets doen en tot rust komen. Het is ondertussen wetenschappelijk bewezen dat mindfulness vele voordelen heeft : Zo creëert de beoefening van mindfulness structurele veranderingen in bepaalde gebieden in onze hersenen gerelateerd aan : • focus en aandacht...

Een moment voor jezelf · 26.03.2020

Onze yogalerares biedt ons een paar oefeningen aan die je zelf thuis of op het werk kan doen. Hierbij dus de eerste : Een ademhaling dat jou rustig maakt binnen enkele seconden. Na een paar minuten heb je er waarschijnlijk genoeg van. Maar voor een langdurig effect raad ik aan om het 6 minuutjes vol te houden. Ga zitten in easy pose of op een stoel met een rechte rug. Sluit je rechter neusgat af met je rechter duim en adem in door het linkerneusgat. Adem uit door je mond. Sluit je ogen tijdens...

Un moment pour soi · 26.03.2020

La pratique du “STOP” Cette pratique de la pleine conscience «portable» peut vous aider lorsque des moments difficiles surviennent et ce à n'importe quel moment de la journée. Les quatre étapes de la pratique STOP peuvent aller de quelques secondes à quelques minutes. Essayez-le et voyez combien de temps vous préférez faire chaque étape. S Pour commencer, le «S» représente simplement l'arrêt. Le « STOP » au sens propre. Arrêtez simplement ce que vous faites, que ce soit en...

Een moment voor jezelf · 26.03.2020

Deze 'draagbare' mindfulness-oefening kan u helpen wanneer er zich op elk moment van de dag moeilijke tijden voordoen. De vier fasen van STOP-training kunnen variëren van enkele seconden tot enkele minuten. Probeer het uit en kijk hoelang je elke stap het liefst doet. S Om te beginnen vertegenwoordigt de "S" gewoon de stop. De "STOP" letterlijk. Stop gewoon met wat je doet, door op je toetsenbord te typen of naar de deur te rennen. Geef jezelf een moment rust, neem een pauze en trek jezelf bij...