Un moment pour soi

Un moment pour soi · 05.04.2020
Une pratique pour la résilience “Hand on Heart” est une pratique qui peut vous aider à passer à travers des événements difficiles. Vous pouvez le faire rapidement, plusieurs fois par jour si besoin, pour apporter calme et prise de conscience. 1. Placez votre main sur votre cœur afin de sentir la chaleur de votre main sur votre poitrine. 2. Commencez à respirer plus lentement, plus doucement, plus profondément. 3. Rappelez-vous un moment où vous vous sentiez en sécurité, aimé et...

Un moment pour soi · 26.03.2020
La pratique du “STOP” Cette pratique de la pleine conscience «portable» peut vous aider lorsque des moments difficiles surviennent et ce à n'importe quel moment de la journée. Les quatre étapes de la pratique STOP peuvent aller de quelques secondes à quelques minutes. Essayez-le et voyez combien de temps vous préférez faire chaque étape. S Pour commencer, le «S» représente simplement l'arrêt. Le « STOP » au sens propre. Arrêtez simplement ce que vous faites, que ce soit en...